nie jem

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.

Wow, to co ja mam powiedzieć z moimi biodrami 97cm i 164cm wzrostu... na razie coś tam ćwiczę i jem, ale kości to se nie utnę :-? i muszę z tym żyć :)) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-19 23:43:24

Oczywiście nie mówię że się czepiacie dziękuję że pomagacie tylko właśnie staram się napisać najwięcej o tym co jem i co robię na co dzień żeby najlepiej przedstawić sytuację najgorsza jest ta oponka bo na prawdę jak na tą chwilę wstydzę się wyjść na plażę w stroju kąpielowym:/ z rozstępami jakoś sobie poradzę od tego mam pareo :D Zmieniony [...]

Diety nie chce miec, jem zdrowo, co trzeba, nie jakies fastfoody czipsy itd. i diety na 100% rozpisanej kazda potrawe itd nie bede miec, jednak chce jakies dosyc tanie suplementy czy cos podobnego, a plan od miesiaca stosuje i sie jak narazie dla mnie sprawdzal, tzn. masa przychodzila, a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na [...]

A gramatura posiłków gdzie się podziała?;) Nie ma, jem tak, aby się najeść, mniej więcej codziennie tyle samo, waga stoi w miejscu to powoli dodaje :)

Witam Ok, nie po to założyłem dziennik żeby tu pusto było... sorki. ale nie spodziewałem się takiego braku czasu ;/ Ogólnie poprzedni tydzień, jak i większość kolejnych tutaj był dobry pod względem diety i treningu a potem przyszedł weekend %-) ale jedziemy dalej... TRENING Push 1. WL 5x5 -50% 5x 50/60/70/80/85 5x 50/60/70/80/90 5x [...]

Trening A rozgrzewka: 5min na orbim przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15 5/6/6 wykroki z hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg dolny 2x15 na nogę nie wiem ile wyciskanie hantlami 3x15 5/6/6 wyciąg górny 3x15 nieznane unoszenie ciała w opadzie 2x15 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 aeroby: orbi 20min na8 Co do trenera to jest ze [...]

[...] jak krolik%-) Nie wiem dlaczego ale napuchlam tak ze mam po 1,5 cm wiecej w obwodach :-( Jako ze dzien wolny to jem duzo ww dzisiaj, wole wstawic menu bo to bedzie mnie pilnowac aby nie zjesc za duzo, narazie jestem po sniadaniu, ta owsianka taka nie za bardzo ale tata mi ja dał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4b3dc09c874d529d0be66960376304.png

no to czyli co, jem za dużo białka twoim zdaniem? czy mam jeść go dużo czy mniej? bo nie za bardzo już rozumiem. ja mam wylicozne proporcje 2 g białka na 1 kg masy ciała, 2g zdrowych tłuszczy na kg masy ciala i 8 g węgli na kg masy ciala. to dobre proporcje chyba. co do podanych wyżej gainerów to czy ten megabol 7cośtam7 da mi więcej niż np. mass [...]

stan na dzien dzisiajszy, prócz ciągłego uczucia zmęczenie i przejedzenia dieta nie prznosi żadnych innych skutków. za krótko? mam pytanie co się stanie jeżeli raz na jakiś czas po prostu zawalimy dzień diety? nie mówię o alkoholu czy imprezie ale po prostu ze zjemy nie 6 ale 2 posiłki (ciężkie okoliczności itp.)? czy takie dni mogą sie zdarzyć? [...]

[...] w piwnicy (co tam jest, modlitewnik, ławka+to to na plecy i na klatke i zwykła mała ławeczka obita z góry takim miękkim żeby można było się położyć i np. francuskie wyciskanie dawać, wiadomo sztangielki i sztangi, łamanej sztangi nie mam ;/), czasem ze starszym kolegą (który już pare lat ćwiczy), ostatnio nawet sam. Ja mam taki plan: schodzę 3x [...]

Myślałem że chodzi Ci żeby w ogóle orzechy ograniczać. Będe mieszał-to nie problem. Z rybami świeżymi jest większy problem. Coś pokombinuje ale wiadomo, że puszka najwygodniejsza zwłaszcza, że jem je niesystematycznie. A śledź jest pożądany? Masła w ogóle ne używam. Jakoś nie jest mi potrzebne, zwłaszcza, że te wszytskie masła takie nowoczesne. [...]

zobacze jak dam rade to zrobie jak nie to wywale :D pojawił się nastepny problem :( mianowicie mój III posiłek czyli ryz z piersią i warzywami jest posiłkiem przedtreningowym ale w diecie mam ze po III posiłku mam jeszcze porcjie białka wpc80 to co mam zrobic posiłek jem ok 30 minut przed treningiem. Myslałem zeby białko wypic odrazu przed [...]

Miło by było gdyby ktos mnie korygował w moich rozpiskach bo nie wiem czy jem dobrze..:D :-D:-? kopa w dupe teZ chciałabym dostać.. tak dla wiekszej motywacji %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add5ac3d6d384bff90efd867aa35c937.png

Co zmienić? Skasować całkowicie owoce i soki? Rozumiem, że wieprzowina jest całkowicie nieteges z oczywistych względów i będę unikał. Odnośnie pszenicy - makarony precz? Pieczywo jem w niewielkich ilościach (zwykle mieszane razowe) - przejść całkowicie na żytnie? skasować napoje w tym soki dosładzane, owoce niekoniecznie całkiem ale w [...]

no właśnie najczęściej 45min ....cały czas nie mogę pozbyć się wrażenia , że za mało się ruszam i za dużo jem na tej redukcji

no genetyke to mam dobra bo silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego [...]

Monodieta nie jest polecana w środowisku trenerskim ale osobiście również prawie codziennie jem to samo (z wyjątkiem weekendów) i w ten sposób zawsze osiągalem życiowki.

Monodieta nie jest polecana w środowisku trenerskim ale osobiście również prawie codziennie jem to samo (z wyjątkiem weekendów) i w ten sposób zawsze osiągalem życiowki. Czyli jesteś przykładem osoby, która jedząc to samo potrafi osiągnąć swój cel, tak?